养生保健

螺旋藻簡介 螺旋藻在生物學上被稱為Arthrospira。 生長於湖泊或人工栽培。 它是一種低級原核生物，長約 200-500 微米，寬約 5-10 微米。 它是一種肉眼看不見的分子，在顯微鏡下呈螺旋狀。 螺旋藻種類繁多，有35個品種。 我們吃的螺旋藻就是將這種水生植物曬乾粉碎成片狀製成的。 螺旋藻的作用 螺旋藻含有生物活性物質、蛋白質和纖維質，其主要作用是緩解便秘和幫助減肥。 但是，人們常說螺旋藻具有抗癌、抗癌作用，這是誇張的說法，並沒有具體的實驗數據來證明。 螺旋藻含有多種營養成分，雖然不能預防癌症，但對人體健康也有好處。 螺旋藻雖然對人體有益，但也不宜過量食用，每天食用螺旋藻不要超過6克，過量食用會引起腸胃不適，對身體有害無益。 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

維生素C的作用 維生素C能增加機體的免疫功能，增強機體的免疫力。 但後來發現，維生素C主要是因為它有抗壞血病的作用，因為在過去的航海中，很多人長牙齦甚至死亡，但在陸地上一吃蔬菜和水果，相關疾病就得到了緩解，因此它的化學名稱也叫“抗壞血酸”。 缺乏維生素C的症狀 1. 牙齦出血。 2、老年人被打後容易瘀傷。 維生素C可以治療感冒嗎 維生素C可以提高人體的免疫功能，預防感冒等疾病的發作。 有很多孩子服用維生素C後，冬天感冒少了，寒冷的季節也變短了。 如果你只是感冒，補充維生素C可能會縮短療程，但如果你只是用維生素C治療感冒，那是不夠的，感冒一周左右就會自愈。 富含維生素C的食物維生素C主要存在於蔬菜和水果中來源：健康之路20190222劉英華：維生素和補鈣的作用轉載必究網址：https://www.yangshengpu.com/bjzs/ yingyangjiankang/10841.html 相關內容：維生素的作用 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

維生素的重要作用 維生素是人體七大營養素之一，也是微量元素之一，缺乏維生素對健康影響很大。 衰老、心絞痛和容易跌倒都與維生素缺乏有關。 維生素E可以延緩衰老 衰老是一個自然過程，緩慢衰老是可以接受的，但快速衰老是不可接受的，維生素E可以延緩衰老。 人體的衰老與自由基有關。 自由基是人體正常代謝活動產生的物質。 當自由基的數量超過人體的控制範圍時，它就會攻擊正常細胞並導致它們老化。 維生素E具有極強的親和力，能吸收自由基，並通過新陳代謝將自由基轉化為無害物質，因此維生素E通過清除人體內多餘的自由基而發揮抗衰老作用。 正常細胞在分裂50次後基本死亡，但維生素E可使細胞壽命延長2.4倍，即細胞必須分裂120次後才會死亡。 維生素E能減緩性腺的萎縮，維生素E又稱“生育酚”，對男女都有好處。 在男性中，維生素E可以提高精子活力；在女性中，維生素E缺乏會使懷孕或懷孕後流產更加困難。 因此，維生素E可延緩生殖系統的衰老，對生殖系統的保健大有裨益。 服用維生素E的注意事項 維生素E可以外用或內服，但由於維生素E對紫外線很友好，外用維生素E時不要暴晒，否則皮膚容易變黑。 外用維生素E應在夜間潔面後塗抹於面部細紋處。 富含維生素E的食物豆芽類和堅果中的維生素E含量很高，而蔬菜中的維生素E含量相對較低，而杏仁中的維生素E含量最高。 我們吃的時候，可以用不同的堅果做成粉末，和牛奶混合服用，味道非常好。 (圖：富含維生素E的食物) (圖：食物中的維生素E含量) (圖：維生素E主要存在於堅果中) 過量食用維生素E會導致中毒引起噁心、頭痛、心悸。 成人維生素 E 的推薦攝入量為每天 14 毫克，兒童根據年齡每天攝入 3 至 14 克。 維生素E轉化成堅果的量相當於自己親手抓一小把（十幾克）。轉載必維護網址：https://www.yangshengpu.com/bjzs/yingyangjiankang/8826.html 相關內容：維生素的作用 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

什麼時候應該服用多種維生素？ 當我們空腹時，我們胃液中的消化酶還沒有完全排除，維生素的吸收效果也不是很好，所以不建議空腹服用維生素。 特別是複合維生素還含有一些脂溶性維生素，最好與脂肪一起食用，以便更好地吸收。 維生素最好飯後半小時服用，重點一定要保養 網址：https://www.yangshengpu.com/bjzs/yingyangjiankang/10842.html 相關內容：維生素的作用 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

誰需要補鈣 青年時期需要補鈣，老年時期需要補鈣以預防骨質疏鬆？ 但是，我們對於補鈣也存在一些誤區：補鈣主要是看人的需要，跟年齡沒有多大關係，比如鈣流失很多的人，從食物中不能很好吸收鈣的人。 適當補鈣的人群 懷孕5個月後的孕婦 更年期的女性 50歲以上服用抗腫瘤藥物的男性 骨折後的患者 人體對鈣的生理需求 人體對鈣的生理需求是每天約800毫克 隨著年齡的增長會增加到1000毫克，孕婦等特殊人群也可能增加到1000毫克。 如果不喝牛奶和一些豆製品，我們每天的鈣攝入量在400-500毫克左右。 如果你喝牛奶，200 毫升的牛奶含有大約 200 毫克的鈣。 所以只要均衡飲食，攝入一定量的牛奶和一定量的豆製品，就不會缺鈣。 富含鈣的食物 豆製品、蝦殼（含鹽量高，不建議多吃蝦殼補鈣）、芝麻醬。 鈣攝入過多對人體的影響 鈣攝入過多也會影響身體的健康。 多餘的鈣不能被人體吸收而被排出體外。 相反，它會導致心血管疾病和便秘。 它還與體內某些物質或可能的腎結石結合。 如何補鈣 低脂牛奶的鈣含量沒有鮮牛奶高，所以不建議喝低脂牛奶來補鈣； 引起便秘、胃痙攣、胃食管反流等。 除了補鈣外，還應補充維生素D，以促進體內鈣的吸收。多曬太陽（很難從窗外的陽光中補充維生素D）、適當的運動和均衡的飲食可以做到這一點還能加速鈣的吸收。來源：健康之路20190222 劉英華，維生素的作用，如何補鈣 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

咖啡中的咖啡因 有些人怕喝咖啡，喝完咖啡會緊張，或者害怕喝咖啡上癮，其實少量的咖啡因對人體是有好處的。 咖啡因其實是會讓人上癮的，攝入咖啡因很可能會對大腦和神經系統造成一些損傷，但這裡指的是大劑量的咖啡因，比如咖啡因。 B.：藥理作用下的咖啡因。 喝咖啡的話，在安全範圍內喝一升就可以了，超過兩升就會有一定的風險。 咖啡降低2型糖尿病風險 咖啡可降低2型糖尿病風險：美國哈佛大學進行了一項涉及16.2萬人的大規模實驗調查，調查發現，喝咖啡的人患2型糖尿病的風險大大降低。經常喝咖啡。 亞洲也有相關的人群調查實驗，調查發現，亞洲人每天喝2-3杯（約100-150毫升）咖啡，患2型糖尿病的風險降低42%。 歐洲一項長達16年的追踪研究發現，咖啡不僅可以降低患2型糖尿病的風險，還可以促進尿酸的排除。 咖啡中含有咖啡因、咖啡酸和咖啡醇，它們是多酚類生物活性物質，可提高人體胰島素敏感性，有助於緩解2型糖尿病。 但是喝咖啡的時候一定不能加白糖，因為加糖後，並沒有控制2型糖尿病的作用。 咖啡可能會降低帕金森病的風險 咖啡實際上可能會降低帕金森病的風險。 美國帕金森氏症協會發現，每天喝 3 至 4 杯咖啡的帕金森氏症患者出現手震和眼震的頻率會降低。 因此，建議飲用純咖啡，以減少帕金森病症狀的發生。 咖啡中的多酚有助於穩定異常興奮的神經，支持身體的新陳代謝，有效降低患帕金森病的風險。 我們亞洲人對純咖啡的消化能力較弱，所以可以少喝一點，比如喝1-2杯，每杯100-150毫升。 咖啡具有抗氧化和抗癌的特性，因為咖啡中含有多酚類物質，可以幫助清除體內的自由基，不僅可以抗氧化，還可以抗癌。 南加州凱克醫學院諾里斯綜合癌症研究中心的研究人員發現，經常喝咖啡的人患結腸癌的風險比不喝咖啡的人低 26%，這可能會降低患結腸癌的風險。 每日適量飲用咖啡 一般研究證實，每日攝入的咖啡因在200至400毫克之間。 而每 100 毫升咖啡中大約含有 40 毫克咖啡因，因此人們每天大概喝 2 至 3 杯咖啡。 早上上班的時候可以喝一杯，有提神的作用。 如果不喜歡咖啡的苦味，可以加一點牛奶，但是不建議加糖。 喝Coffee Mate咖啡相當於咖啡飲品，不是純咖啡。 咖啡因不適合喝咖啡的人。 喝咖啡的孕婦有流產風險； 喝咖啡的哺乳期婦女容易給孩子帶來咖啡因，刺激孩子的消化系統，造成傷害； 青少年和兒童喝咖啡會刺激大腦，影響身體健康。 咖啡影響鈣的吸收，所以吃鈣片和骨質疏鬆的人不適合喝咖啡。轉載必維護網址：https://www.yangshengpu.com/bjzs/yingyangjiankang/10849.html 相關內容：The Pros和咖啡的壞處 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

蘿蔔的營養價值 蘿蔔的種類很多，例如： B.白皮紅皮綠皮紅心。 我國是蘿蔔之鄉，栽培和食用歷史悠久。 可用於製作烤、煮、涼拌等菜餚； 也可當水果生吃，味道鮮美； 也可醃漬醃漬。 蘿蔔營養豐富，具有良好的食用和藥用價值，故有“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季健康”之說。 注意：我們說的是白蘿蔔，不是胡蘿蔔，兩者不是一個品種，不是同科植物。 蘿蔔的營養價值 蘿蔔含有多種微量元素，能刺激人體產生干擾素。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C，而維生素C是一種抗氧化劑，可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂肪沉積。 白蘿蔔含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，進入人體後可以淨化血液和皮膚，同時降低膽固醇，有利於保持血管彈性。 蘿蔔的食療功效 中醫認為，蘿蔔“能益五臟，美白益氣，使肌肉潔白”。 同時，蘿蔔也是一味中藥，性涼，辛甘，入肺、胃經。 具有理氣行氣、健脾、止咳化痰、消食化滯、化痰清熱、下氣散中、解毒之功效。 蘿蔔是一種富含澱粉酶的蔬菜，生吃可以健胃助消化。 蘿蔔的作用" src="https://www.yangshengpu.com/uploads/allimg/1903/1-1Z324221K51A.jpg" style="width: 600px; height: 380px;" title="蘿蔔的作用" /> 增強免疫力 蘿蔔能增強機體免疫力，抑制癌細胞的生長，對防癌抗癌具有重要意義 排除體內廢物 B族維生素、 蘿蔔中的鉀、鎂等礦物質能促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物，具有降三高的功效。常食蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓、預防冠心病、動脈粥樣硬化、膽結石等疾病 蘿蔔含熱量少 纖維減肥更有效清腸通便 蘿蔔營養價值表www.yangshengpu.com 蘿蔔的功效 最早將蘿蔔入藥出現在1500多年前的南朝陶弘景 對蘿蔔的多種功效進行了描述在《名醫》中，明代著名醫學家李時珍也對蘿蔔給予了高度評價。 就連現代醫學也認為，吃蘿蔔有很多好處。 蘿蔔中的B族維生素、鉀、鎂等礦物質可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內廢物。 蘿蔔有助於調節高血壓、高血脂、高血糖，減輕動脈粥樣硬化，保護血管，預防膽結石，預防中風。 蘿蔔含有異硫氰酸葡萄糖，可以控制血脂，降低血壓。 異硫氰酸葡萄糖氰酸鹽常見於十字花科蔬菜中，食用後可預防心腦血管疾病，但前提是蘿蔔受熱時間不宜過長，否則蘿蔔中的營養物質流失太多在《綱要》 《本草經》記載：“蘿蔔（蘿蔔）下氣，消谷和中，去邪熱，……蔬菜中最益。”《名醫》：“能散結，化痰，下氣通經中一，解毒用於食積腹脹、痰咳、失音、吐血、口渴、痢疾、頭痛小便不利等症。 》蘿蔔的食用禁忌 1、蘿蔔的維生素C含量較高（100克含20-30毫克），維生素C在高溫下被破壞。為了保存蘿蔔中的生物活性物質，最好少吃當然生吃也要注意衛生，去皮後洗淨吃。 ,平時不愛吃生冷 熟食推薦 2.蘿蔔屬寒涼蔬菜 陰虛寒性體質者、脾胃虛寒者忌食 胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純性甲狀腺腫大、先兆流產、子宮脫垂 3、蘿蔔不宜與水果同食，日常飲食中若蘿蔔與橘子同食，會導致甲狀腺腫大 4…

蘿蔔葉的功效 蘿蔔在中醫中也叫蘿蔔，《本草綱目》中說：“夾根葉同功”，就是說蘿蔔的根和葉具有相同的功效。功效 擴胸橫膈，有利於排便，是調理脾胃、開胃消食的利器。 蘿蔔葉怎麼吃 蘿蔔葉性味辛辣。 選擇時，一定要選擇易損件。 老蘿蔔葉不好吃。 吃法方面，生吃、涼拌、焯水、油炸均可，重點一定要保養 網址：https://www.yangshengpu.com/bjzs/yingyangjiankang/10876.html 相關內容：蘿蔔的營養價值 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

優質薏米顆粒細小，形狀飽滿，色澤乳白（基本為白色），米香濃郁（圖片來源：優質薏米）轉載請保留網址：https:// www.yangshengpu.com/bjzs/yingyangjiankang/10884.html：大麥的功效與作用 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

赤小豆和紅豆外觀的區別：赤小豆比較細長，顏色暗紅； 紅豆比較粗，圓圓的，鮮紅的。 烹調：紅豆易煮易出沙； 紅豆不易煮熟出沙。 紅豆和紅豆功效的區別 紅豆和紅豆是不同的品種，紅豆和紅豆都有健脾和排汗的作用，只是紅豆的作用要強很多。 藥店有售賣赤小豆，赤小豆具有利水化濕、解毒散熱的作用，赤小豆水煮有很好的止脹氣作用，赤小豆利尿作用很強。 紅豆適合濕熱體質的人食用，這類人容易出現面部和頭髮油膩、身體肥胖、口氣重、大便粘稠等症狀。 （圖片：紅豆和赤小豆） 網址：https://www.yangshengpu.com/bjzs/yingyangjiankang/10217.html 相關內容：紅豆功效與作用 紅豆功效與作用 紅豆 ------------------------- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们