锻炼一定要找到自己喜欢的项目，天天都要提醒自己‘坚持’的话长不了的~~~大家的建议可以一样样试过去，一样至少两周

步行比較單調，可以作為熱身。

我的建議是從視頻學跳舞，從一個一眼就能看出來的排舞開始學跳舞，每次至少10分鐘，你會有點汗的:)

如果喜歡，可以根據自己的愛好學習其他舞蹈，比如初級廣場舞、尊巴等等~~~

或者先從廣播操開始~~~我每天都用它來熱身:)

您可以嘗試的另一件事是八段錦。 youtube上有很多視頻~~~馬位不需要原地彎腰，只要覺得舒服就行，習慣了可以往上一點。 那。

瑜伽不用全部學，挑幾個你會做的動作就可以了~~~每天堅持做會有效果的。