我来给你开个锻炼处方！

每天30分鐘中等強度的運動（快走、慢跑、划船、游泳、爬樓梯），強度能說話就夠，唱歌就不行。

每週 5 次。 兩週的體驗真是太棒了！ 如果你堅持了，就來分享吧，我再分享兩個肌肉練習並添加它們。

如果您在訓練期間出現胸痛、呼吸急促或關節特別疼痛，您應該諮詢醫生。