循序渐进就好了，正确的锻炼是不应该有不适的感觉

只要肌肉配備足夠，繼續進行力量訓練是有害的，尤其是讓你感到用力的力量訓練。

想要增肌，你只需去健身房，就會發現 35 歲以上的人很少會想要增肌。 如果有的話，那就是剛剛開始，或者是被私人教練欺騙了。

年輕人的身體組織柔軟，久而久之，越練，肌肉就越彎曲，就開始疼痛，無法繼續，當然就不練了。