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你怎么知道你在怀孕期间吃得是否足够？

监测您的体重增加是评估您在怀孕期间是否饮食均衡和营养良好的一种快速简便的方法。

根据营养师 Kellie Kong 女士的说法
营养与营养学系 在​竹脚妇幼医院 (KKH) 的成员
歌唱健康 组，怀孕期间不均衡的饮食会使您的宝宝​​在以后的生活中易患慢性疾病，因此请尝试获得适量的食物。

要确定您在怀孕期间应该获得多少：

  1. 计算您的孕前体重指数（孕前BMI） 体重指数=孕前体重（kg）/身高（m）x身高（m）
  2. 请参阅下面的图表，并以与您的孕前 BMI 相匹配的每周和总体重增加为目标
怀孕阶段 基于孕前BMI的可容忍体重增加
​​​​ 18.5 岁以下 18.5 至 24.9 25 至 29.9 30个或更多
第一学期（第 1 – 12 周）
（第 1 周到第 12 周，在此期间的总体重增加（公斤）		 0.5 – 2.0 0.5 – 2.0 0.5 – 2.0 0.5 – 2.0
第 2 和第 3 期（第 13 – 40 周）
（公斤/周）		 0.44 – 0.58 0.39 – 0.50 0.23 – 0.33 0.16 – 0.25
整个孕期推荐的总体重增加（公斤） 12.7 -18.1 11.3 – 15.9 6.8 – 11.3 5.0 – 9.1

参考：健康促进会，2012

请参阅上一页了解更多关于
怀孕期间需要的营养素​.

参考：U17​