大家都知道我做瑜伽和跳舞，现在我开始了跑步了。别害怕，你也行的，找适合中老年人的跑步方法。

https://youtube.com/shorts/Sxwdsoev0NM?feature=share 初學者如何跑步

方法是非常非常小的步子，跑步的姿勢和速度跟走路差不多。 邊聽音樂或邊打鼓邊跑步會更有趣。

我身體健康，從小就喜歡運動，小步小步也停不下來。 如果我能做到這一點，我就可以舒適地跑步，並且可以看到自己的心率。

決定明天再試試低心率跑步，跑步的時候可以聊天聊天，初中高級都適合。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/95670.html 今天跑的時間短，心率高，配速有點快，不推薦。 我今天的主要目標是180 cadence，高於180 cadence，這樣跑步效率高，效果好。