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【养生保健讨论】每天喝多少牛奶

《中國居民膳食指南》建議,普通人每日液態奶攝入量應達到300克。 妊娠中後期的孕婦、哺乳期的媽媽、青春期的孩子和50歲以上的老人和老年朋友,每天的奶量應該達到500克。 無糖酸奶和低乳糖舒化牛奶是糖尿病、高血壓和乳糖不耐受人群的首選。 正常成人每人每天應補充鈣800毫克,孕中期和孕晚期的孕婦、哺乳期婦女、成長中的兒童和50歲以上的中老年人每天需要補充鈣1000毫克。 下圖顯示了喝不同量的牛奶吸收的鈣量。 黃色條是喝 100 克牛奶攝入的鈣量,綠色條是喝 300 克牛奶攝入的鈣量,藍色條是喝 500 克牛奶攝入的鈣量克牛奶。 我們今天需要補充55克到65克的蛋白質。 下圖顯示了常見乳製品的蛋白質含​​量。 橙色、紫色、粉色分別對應100g、300g、500g乳製品中的蛋白質含​​量,轉載須維護網址:https://www.yangshengpu.com/bjzs/yingyangjiankang/11859.html 相關內容:牛奶

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