跑步也提高睡眠质量，我不再起夜了，一觉到天亮。还有，

如果你的心堵了，出去走走，聽音樂，時不時跑個 180 步，然後想一想呼吸，讓你的臀部、大腿穿過你的小腿，擺動你的手臂等等。 如果你的心臟被阻塞，它會從你的大腦中消失，你就會有好心情和注意力，或者多巴胺會轉移。