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跑前吃地瓜,喝粥,饼,香蕉等,有啥吃啥;跑完吃高蛋白。其它时间也随便吃,敞开吃,睡前也吃

我正處於學習階段,好奇階段,我嘗試了不同的跑步,我意識到如果我想跑得好,我需要做力量練習,比如腹肌,我有點害怕。

我的俯臥撑現在比以前更有力了,我用二手手在公園的長椅上做俯臥撑。 還吊死你這幫。

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