深蹲的动作可以修改一下

就是這樣

而是將雙手放在膝蓋上，盡量讓小腿盡量與地面垂直，這樣墊子會隨著身體移動，不會影響到肋骨，上半身的筋膜可以滑動自由，膝蓋將不那麼緊張並且不會受傷。