在過去六個月左右的時間裡，我一直在努力保持體形，在體重下降到目標體重（133 至 109-113 磅，身高 160 厘米）後，我開始考慮每週鍛煉多少小時應該鍛煉了。 現在每周至少 180 分鐘，因為和朋友有兩個小時的縮放訓練課，我無法逃脫。 剩下的時間很容易做。
我查看了幾個大型組織的建議。 AHA（美國心臟協會）和美國衛生與公共服務部都建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度身體活動（中等強度的運動，例如快走或慢跑）。 包括有氧運動和力量訓練。 在去年訓練之前，我幾乎沒有進行過力量訓練。 想做一點研究嗎？
1. 每週鍛煉超過 150 分鐘（是/否）
2.每周有固定時間進行力量訓練（是/否）
希望我們都能為自己的健康投票。
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