總結：改善便秘主要從飲食入手，上面提到的膳食纖維對改善腸道功能和大便性狀、促進排便很有幫助，所以我們應該經常吃水果、穀物和堅果來補充膳食纖維，但是你需要注意膳食纖維。 當你有強烈的腹部感覺時，你應該謹慎地逐步服用補充劑。 同時吃得太多容易出現腹脹。 同時，多喝水、規律運動、少坐馬桶、不玩手機，都是緩解便秘的好方法……點擊閱讀全文@weixin.qq.com ————————- 所有的内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
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