【养生保健讨论】顺时针揉肚子 逆时针揉肚子

怎麼揉肚子效果最好？ 博士養生堂程向大家推薦“腹部三段式按摩法”，大家可以試試。 揉腹三步法 預備式：先做一個揉腹前的預備式，兩手掌相對揉搓約一分鐘，搓熱雙手。 （三步揉肚法不包括此步驟） Step 1：雙手搓熱後，一一放在肚臍上，手掌放在這裡會完全擋住風，不會有人可中受寒。”（中醫認為手掌為功宮，掌心屬心。）然後輕輕按摩，按摩僅限於肚臍部位周圍極小的區域，頻率越來越高，面積不宜擴大，手部按摩累了，可兩手上下交替搓揉。 這個過程大約需要 3 到 5 分鐘，直到你感覺到那個部位的熱感向外散發。 第二步：當你感覺到胃部由內而外熱起來時，稍加用力擴大幅度（幅度：上揉中脘下關元），減慢頻率。 也可以順方向揉，也可以反方向揉，可以交替揉。 揉多長時間看個人喜好，一般三分鐘以上即可。 中脘關元的位置 第三步：這也是最關鍵的一步，用手揉完整個腹部之後，還是按照第二步的方法揉一圈，但是揉腹部的時候，手掌的時候向下時，反方向推，左掌時向右推，右掌時向左推。 頂部的手掌放大另一隻手的頂部並將其向內拉。 來回推揉時要用力。 這相當於腹部鍛煉。 第三步按摩法注意事項：中醫認為，中脘為後天之本，氣血生化之源； 關元是兩腎之間的先天之本。 所以，如果在按摩的過程中可以揉搓這兩個地方，無論是先天的還是後天的，都可以得到溫和的滋養。轉載必留本站：https://www.yangshengpu.com/baojiananmo/600.html 相關內容：Den揉肚子

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