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【养生保健讨论】强肾锻炼方法

(一)揉腰眼 簡單來說就是用雙手揉腰部暖和一下 腰眼是一個穴位,中醫稱之為“腰眼穴”。[So finden Sie den Taillen- und Augenpunkt]雙手自然放在臀部。 位置在肚臍水平線以下2~3厘米,脊柱向外寬4厘米。[Schritte zum Reiben von Taille und Augen]第一步: 1. 雙手搓熱。 2、揉完後,迅速將雙手放在腰部和眼部。 此時腰部會有熱量傳遞,我們快速上下搓揉。 3. 搓揉過程中,腰部發熱,然後感受熱量由後向前慢慢移動。 第二步: 1、雙手握成空拳,用拇指輕輕按壓食指和中指的指甲。 2、放在腰部以一定的節奏和頻率由下往上輕敲腰部,再由上往下敲打。 3. 停止後感覺溫暖和放鬆。 (二)轉動腰臀 1、雙腳分開站立,雙手放在臀部,大拇指用力向後推。 2.在腰部繞一圈。 打圈時用力按壓拇指,感受腰部肌肉的按摩和放鬆。 3、轉身三圈後,再反方向轉身,在轉身過程中重點按摩腰部手指。 (三)畫腰背 1、雙手垂直舉起,掌心向前。 2. 腰部向下彎曲,頭、臂、軀幹保持在同一水平,幾乎與地面平行,感覺下背部和大腿後側完全伸直。 3. 不斷向前移動雙手並向上舉起。 4、可以多做幾次,轉載必須保留網址:https://www.yangshengpu.com/baojiananmo/5816.html 相關內容:補腎的食物有哪些健康運動?

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