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【养生保健讨论】升糖指数高的主食_蔬菜的升糖指数_升糖指数对比

主食升糖指數對比 結果顯示,在主食中,饅頭的升糖指數最高,其次是米飯和麵食。 但在日常實踐中,醫生建議患者少吃粥和麵,因為粥和麵的量很難控制,患者很容易多吃,其實面的營養指標並不高。 (圖片:主食升糖指數比較-圖片來自央視健康之路20181003視頻截圖) 糖尿病人如何吃蔬菜 糖尿病人每天吃的蔬菜確實應該比正常人多。 蔬菜中纖維含量高,纖維可以降低糖尿病患者餐後血糖的升高,增加飽腹感,減少其他食物的吸收。 建議糖尿病患者每天至少吃500克蔬菜。 蔬菜不是越多越好 蔬菜是好的,但蔬菜不是越多越好。 綠葉蔬菜和瓜類蔬菜的升糖指數較低,因此更容易吸收。 不過,南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、蓮藕等塊根類蔬菜的升糖指數較高,食用時必須代替部分主食,以免攝入過多碳水化合物。 苦瓜中含有類胰島素物質,可以幫助降低血糖,專家建議在日常生活中可以多選擇。 (圖片:蔬菜升糖指數比較-圖片取自央視健康之路20190419視頻截圖)轉載版權所有網址:https://www.yangshengpu.com/bjzs/yingyangjiankang/10827.html 相關內容:糖尿病症狀與飲食糖尿病訂書釘

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